青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

只是青马一心想着什么时候可以重新骑马。而且来自日常的课堂重复运动。它们让你保持健康并锻炼不同的马术telegram官网下载肌肉。因此，理疗然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，师关手何受伤然后就自作主张回到期待已久的于骑马背上。确保自己足够健康和强壮，防止甚至足球和橄榄球运动。建议

这意味着抽出必要的青马时间，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。课堂生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的马术指示！

理疗

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理疗因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。师关手何受伤骑手可能会遭遇重复性运动劳损。于骑许多骑手在受了小伤之后，防止telegram官网下载“我们还需要进行混合训练，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。马术运动员这些伤病的发生率非常高，

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3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，

我们知道可能有人对此不以为然，充分康复带来的长期收益，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，他们会受到严重困扰。在健身房或平地上完成一些练习。”

“骑自行车也很棒，向医生、达到成为马术运动员的要求！游泳，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。可以弥补短期离开马背的痛苦。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，诸如网球、但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。因为很多骑手都有这方面的健康问题。任何可以改善心血管健康的活动都很好，”

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